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吃什么有利于头发的生长

        许多人为脱发而烦恼,尤其是到了夏季,脱发问题也变得更加突出,一个生发秘方说黑芝麻可以促进头发生长,但据毛发专家证实,黑芝麻确实具有养生和乌发的功能,可延缓衰老,不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用,还可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,养发乌发,但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助,因此,食用黑芝麻并不能促进头发生长。

        而提及护发,很多人会想到印度云梳的植物养发产品,通过植物营养成分,确实可以滋养头皮,让头发更加健康的生长,帮助固发,但想要生发,还得通过饮食平衡由内而外的护发,《印度时报》就为我们报道了有利于头发生长的5种食物。

        1.三文鱼。

        三文鱼

        三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

        2.核桃。

        核桃

        核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

        3.牡蛎。

        牡蛎

        牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

        4.山芋。

        山芋

        山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

        5.鸡蛋。

        鸡蛋

        鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

 

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